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巴西4大性感超模大方公开如何练成”坚挺翘臀”的秘诀,她们推荐最有效的就是这几招!
更新时间:2020-08-29   来源:互联网   点击数: 次  

每年的”维多利亚秘密”(Victoria’s Secret)内衣秀都能吸引无数人观看,其中很大一部分人是为了性感的天使超模们而来。这些女孩不仅拥有天使面庞,还有魔鬼身材。虽然她们天生丽质,但为了保持好身材,还是付出了很多努力。下面这4位巴西天使就分享了自己拥有紧实翘臀的秘密。

▼1. Adriana Lima:她在Instagram上有80多万追随者,而她保持翘臀的秘密就是深蹲。除了深蹲,她还喜欢Burpee,这是一种结合深蹲、伏地挺身及跳跃的连续性动作。跑步、大量走路也是她每天必做的事。

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▼2. Izabel Goulart:作为超模,她经常到世界各地工作,但无论在哪里,每天都会花费1小时健身。她喜欢做力量深蹲(power squats)、提臀动作(butt-blaster lunges)锻炼臀部,配合弹力绳(resistance band)效果更佳。

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▼3. Lais Ribeiro:她认为皮拉提斯是提臀的好方法,深蹲也很有用,不过有点枯燥。她也很喜欢走路,并认为持续的动作对于紧实臀部很有效。

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▼4. Caroline Trentini:因为是两个孩子的妈妈,所以她没有太多时间去健身房,但她没有放松对身材的锻炼。相对于锻炼特定身体部位,她更喜欢训练全身的运动。一组45分钟到一小时的功能性打击(functional fighting)结合了拳击、开合跳跃(jumping jacks)、跳绳和泰拳(Muay Thai),让她感觉很棒。如果没有时间做这些运动,她也会花费半小时跑步。

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想要拥有好身材,首先就要动起来。平常人不像超模,对身材的要求那么严格,但适当做一些运动也有好处。如果你也想拥有完美翘臀,就像她们一样做一些深蹲等特别训练,只要坚持下去,总有一天能看到效果。分享出去,让更多人学会保持身材的好方法吧。

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